tak na szybko -Czy jesli przestane palić papierosy jest szansa że przytyje? tak -Czy moge przytyć nie rezygnujac z diety wegetariańskiej? tak, ale dosatrczanie wszyskich skladnikow w odpowiedniej ilosci i proporcjach w diecie wegetarianskiej jest trudniejsze -Co powinienem dodać do swojej diety żeby wkońcu zacząć tyć? jedzenie, wiecej jedzenia, [...]
6.DIETA BIALKO:blizej nie okreslone WEGLOWDANY: blizej nie okreslone TLUSZCZ: blizej nie okreslone zacznij jesc i wtedy waga sama ruszy bez saa masz luki w diecie jak sam widzisz. blizej to okresl i pojedz tak pare miesiecy i zobaczysz ze ruszy wskazowka wagi poki co zmywaj sie do odzywiania
góra, co ty gadasz, przecież bez sensu jest swierdzenie że ryż biały nadaje sie jedynie do posiłku potreningowego, jak widze takie wypowiedzi to ręce opadają,. Tak teraz wszyscy musimy wyrzucić biały ryż albo jeść go tylko po treningu
a ja wlasnie lubie malo ww, pasuje mi to CKD, bo tak to bym sobie jakiego owoca zjadl, albo cos slodkiego co ma duzo ww i tak bym chodzil glodny z apetytem na slodkie, a na low-carb jest fajnie i sie jesc tak nie chce, fajnie sie czuje i tluszcz leci w dol :).
[...] Gdybym nie czytał twoich artów na tym forum to powiedziałbym że ściemniasz ale osoba która posiada tak szeroką wiedzę sądzę że wiedziałby kiedy może ściemnić tj. jeżeli ty to napisałeś to znaczy że to prawda - kwestia tylko jak to robiłeś? Musiałeś naprawdę dziwnie jeść i ćwiczyć na tym rowerku do oporu. I nic dziwnego że źle się czułeś itp.
Mimo, że temp. zmierzona po śniadaniu to i tak sądzę, że ta, bezpośrednio po przebudzeniu będzie w normie. Co nie zmienia faktu, że musisz zacząć więcej jeść (ale z głową), bo metabolizm masz zwolniony.
[...] kebabow i hot-dogow na stacjach albo nie jedzenia niczego do 18 i nawp*****lania sie wieczorem" Bez budulca to nie zrobisz NICZEGO choćby nie wiem z jakim koksem. Nie musisz od razu liczyć każdego grama tego co zjesz, ale chociaż zacznij jeść. Na imprezach sporo pijesz? Bo połączenie mety i alko, to chyba najgorszy z możliwych pomysłów ...
Ludzie nie zainteresowani sportami walki,nie wiedza i nie rozumieja całego tematu a także potrzeby ukierunkowania się zawodnikow na problematyke zrzucania wagi,poprzez restrykcje w zakresie spozywania jedzenia i picia.Zazwyczaj podaje na to przykład zawodow,w których to atleci podzieleni sa na szereg kategorii wagowych.Naprawde wielu zawodnikow [...]
[...] zawodników, ale jak doszło do walki to się nie pokazał. Zamiast niego wyszedł Aerts, który miał być na tej gali tylko widzem. Aerts później powiedział, że właśnie kończył jeść, kiedy przyszli do niego i zapytali czy czasem nie powalczy z Hoostem. W późniejszym wywiadzie Sapp powiedział, że poszło o pieniądze i że K-1 woli go posłać na [...]
wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i staraj sie je spelniac, czyli jesc tyle, ile spalasz przez jakies 2, moze 3tygodnie (pozniej wprowadzenie deficytu poprzez zmniejszenie dostarczanych kalorii badz zwiekszenie aktywnosci) staraj sie, aby w kazdym posilku bylo pelnowartosciowe bialko, dobre tluszcze, warzywa oraz zlozone weglowodany [...]
dieta totalne dno.Poczytaj troche i ulepsz ją wywal wogole chleb pszenny jesli juz chcesz jesc chleb zastap razowym.Powiedz mi jeszcze jak odmierzasz 40g sera twarogoweg i co to ma byc za porcja?zdecydowanie za mało .Wywal batony-smieci.Ziemniaki nie sa zle ale z surowka 400g przesadziles.Zupa i chleb pszenny biały do poprawy.4posiłek totalna [...]
Staram sie jeść regularne posiłki (5-6 dziennie) Z duża ilością białka zwierzęcego oraz węgli o niskim indeksie. Znam swoje dzienne zapotrzebowanie na bialko itd. Brakuje mi troche węgli w diecie. To co carbo dobry pomysł?(na gainera zbieram kase i kupie pod koniec miesiąca)
[...] siłowni.Z powodu tego że kolega waży 20kg więcej i wyciska 20kg więcej załatwiliśmy jeszcze 56kg obciążenia.Nie mam jeszcze stabilnej diety ale jem wszystko to co należy jeść tyle że nie licze wszystkiego.Aktualnie moja siłownia to atlas który służy tylko jako ławka,gryf prosty 185cm,2 gryfy małe,ponad 100kg obciążenia,ławka do brzuszków,2 [...]
na poczatek proponuje poczytac troche forum, Plan ulóz sobie narazie na 3 dni -i tak bedziesz zdychal Jak juz poczytasz troche forum to bedziesz wiedział ze gainer i kreatyna nic Ci poki co nie da - trzeba pocwiczyc z 6 miechow No i podstawowe - ZACZNIJ JESC!!! ps. na poczatku zawsze sa zakwasy - pozniej idzie sie do tego przyzwyczaic;) Pozdrawiam [...]
o kurde post do usuniecia sie nadaje... wystarczy z eodczekasz mniej wiecej 20 min i mozesz jesc... a co do mleka mleko ma szybko przysfajalne tluszcze ktore spowalniaja i blokuja dostarczanie kreatyny do miesni.. dlatego jak bierzesz krete pij gainera z woda juz psialem reszte juz pewnie tez wiesz z wczesniejszych postow. Temat zamkniety
aaa i jesio jedno! nie mogę jeść przed treningami (tak na 2-3h przed) bo nie moge cwiczyc potem... jest mi niedobrze. i co z kawą? można pić? czarną z pół łyżeczki cukru?
podsumujmy trenujesz od 2/3 dni jeszcz cokolwiek masz plan z kosmosu fajnie co do bólu brzucha, to ja jak zaczynałem bolał mnie regularnie przez pierwszy miesiąc może 2. Nie wiem jaka była tego przyczyna. Prawdopodobnie dita (nagle zaczęłem popeortu dużo jesć), oraz intensywny trening. Z czasem powinno przejść, musisz byc twardy
mozesz jesc i 6 posiłkow, tylko trzymaj sie dziennego bilansu kalorycznego. Z tego co czytalem to po treningu wystarczy 0,5 g ww na kg masy ciala. Twarog zawiera bialko kazeinowe, ktore wolno sie wchlania wiec nie nadaje sie po treningu
A_mOn wiesz mialem ten sam problem co Ty w zasadzie dalej mam:)(skad brac kase na diete?)osobiscie polecam Ci tunczyka - tanie zrodlo bialka, nie mowie ze kurczak jest zly ale jest drogi i przy przygotowaniu go do jedzenia traci duzo bialka(wysoka temp.)za to tunczyka z puszki mozesz jesc od razu
zalezy od pktu widzenia, jak ide spac @ 24 to wstaje pozniej, wiec IMO jest bez roznicy z kolei o parabolicznym / brazowym, tutaj na forum atomic pisal, iz lepiej jesc je na REDUKCJI , na masie styknie ryz bialy, poniewaz paraboliczny oraz brazowy sa wolniej przyswajalne od bialego, przez co nie przyswoimy wystarczajacej ilosci wegli zamotane [...]
kto wygra final k1?
